超過五成的孩子沒達到遺傳身高！年糕媽媽告訴你，影響長高的四大殺手

　　身高是一個從小就伴隨我們的話題。小時候，兄弟姐妹們聚在一起，長輩們喜歡讓我們背靠背，比比誰更高。如今當了媽，自然也不能讓孩子落于人后。去年9月發布的《中國兒童身高管理現狀調研報告》顯示，超過五成的孩子沒達到遺傳身高!這不，又到了春暖花開，傳說中的長高“黃金季”。年糕媽媽就來聊聊，幫助寶寶長高高的正確打開方式。

　　你一定聽過江湖上的傳言：想長高，多補鈣!

　　事實上，孩子長得高，靠的是生長激素的分泌，并非補鈣的功勞。那些兒童鈣片、高鈣粉，真別給孩子瞎吃。不停補鈣，身體只能不停排出多余的鈣量。等哪天排不動了就糟糕了，身體內過多的鈣可能會引發疾病(譬如骨質石化癥，讓孩子每天受到骨折的困擾)。

　　那么，有哪些因素阻止了生長激素的分泌?睡不足、喝奶少、吃太飽、不運動，這是影響孩子身高的四大殺手!

　　一號殺手：睡不足

　　生長激素只在進入深層睡眠后才會慢慢釋放。因此睡覺時間充足、睡眠質量高，才能讓激素充分釋放，讓身高“蹭蹭蹭”往上走。要想長得高，必須睡好覺。

　　二號殺手：喝奶少

　　六個月前，奶是寶寶唯一的營養來源。喝得棒，長得好!一歲后，喝牛奶也馬虎不得。

　　喝牛奶比較多的小孩和沒有喝(或喝奶少)的比起來，平均成年后的身高大概會高出2~5cm。這是因為牛奶里面有類胰島生長激素的蛋白，還有其他各式各樣的營養起了作用。

　　三號殺手：吃太飽

　　吃太多，一直吃，身體得拼命工作來消化食物，生長激素自然會被冷落，減少分泌。尤其睡覺前，別讓寶寶貪嘴哦!

　　而且孩子頻繁吃太飽，不知不覺易超重。肥胖還可能引起性早熟，提前停止生長發育。規律進餐、營養均衡很重要。

　　四號殺手：不運動

　　多做慢跑、游泳、引體向上、籃球、羽毛球等戶外運動能強化骨骼、幫助拉伸關節。身體經歷這一系列收縮和放松的動作，能刺激生長激素釋放。多運動，長高高!

　　另外，有些疾病(如慢性腸胃炎、營養障礙、糖尿病、甲狀腺功能低下、性早熟等)，或者心理狀況不佳(如情緒緊張、焦慮、過度興奮等)，也可能會影響孩子身高。

　　So，要想孩子長得高，打敗“四大殺手”很重要!膳食結構合理+睡得好+多運動，再加上每天的好心情，祝你家娃順利長到理想身高。嘿嘿，長大了要顏值有顏值、要氣質有氣質、要自信有自信!