研究發(fā)現(xiàn) 限制社交媒體使用可減少患抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)

　　據(jù)國(guó)外媒體QZ報(bào)道，當(dāng)前許多研究把使用社交媒體與孤獨(dú)、抑郁等心理健康風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)聯(lián)。但是這種相關(guān)性不是因果關(guān)系，而是“雞生蛋”的問(wèn)題：社交媒體是否真的會(huì)導(dǎo)致這些問(wèn)題，還是本身就沮喪和孤獨(dú)的人更有可能花時(shí)間在社交媒體上?

　　美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)研究人員在12月出版的社會(huì)和臨床心理學(xué)雜志(Journal of Social and Clinical Psychology)上發(fā)表了一項(xiàng)新研究，試圖研究其中的因果關(guān)系，看看當(dāng)人們減少使用社交媒體時(shí)是否真的感覺(jué)更好。其結(jié)論是：“我們的研究結(jié)果強(qiáng)烈建議將社交媒體使用時(shí)間限制在每天約30分鐘，這可能有助于健康狀況顯著改善。”

　　由賓夕法尼亞大學(xué)臨床培訓(xùn)副主任亨特(Melissa G. Hunt)領(lǐng)導(dǎo)的小組首先查閱了兩項(xiàng)先前的研究，這兩項(xiàng)研究通過(guò)實(shí)驗(yàn)測(cè)試了社交媒體與心理健康問(wèn)題之間的因果關(guān)系。但它們都只關(guān)注Facebook，這為進(jìn)一步的研究留下了足夠的空間。

　　因此，研究人員招募了143名本科生進(jìn)行兩項(xiàng)不同的試驗(yàn)，一項(xiàng)在春季，一項(xiàng)在秋季。每個(gè)試驗(yàn)都必須有Facebook、Instagram、Snapchat，以及iPhone(他們注意到iPhone“會(huì)自動(dòng)跟蹤每個(gè)應(yīng)用程序在屏幕上主動(dòng)打開(kāi)的總分鐘數(shù)”)。他們監(jiān)控學(xué)生一周，以獲得他們?cè)谏缃幻襟w上使用的基線讀數(shù)，并在他們填寫(xiě)問(wèn)卷調(diào)查時(shí)根據(jù)七個(gè)維度評(píng)估他們的幸福感：包括社會(huì)支持、對(duì)失蹤的恐懼(又稱FOMO)、孤獨(dú)、自主和自我接納(一種心理健康的衡量標(biāo)準(zhǔn))、焦慮、抑郁和自尊。

　　此后他們進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)。在接下來(lái)的三周內(nèi)，一個(gè)隨機(jī)分配的小組會(huì)像往常一樣繼續(xù)使用社交媒體，而另一個(gè)小組必須將Facebook、Instagram和Snapchat的使用限制在每個(gè)平臺(tái)每天10分鐘。

　　亨特對(duì)每日科學(xué)網(wǎng)(Science Daily)指出：“結(jié)論是，比平常更少使用社交媒體會(huì)幫助抑郁和孤獨(dú)感顯著下降。對(duì)于那些在研究中感到抑郁的人來(lái)說(shuō)，這些影響特別明顯。”

　　她認(rèn)為，考慮到現(xiàn)實(shí)情況，研究人員選擇限制社交媒體，而不是讓受試者完全停止使用它。很少有人能完全放棄這些平臺(tái)，但你可以輕松減少使用它們的時(shí)間。

　　其他指標(biāo)來(lái)看，研究人員發(fā)現(xiàn)，兩組都看到他們的焦慮率和FOMO下降，這可能是因?yàn)樵谘芯慨?dāng)中，學(xué)生們更加意識(shí)到自己在社交媒體上花了多少時(shí)間。

　　這兩個(gè)群體都沒(méi)有表現(xiàn)出社會(huì)支持、自尊、自主和自我接納方面的任何改善。研究人員指出，這些指標(biāo)可能不會(huì)受到社交媒體的影響，這次試驗(yàn)的長(zhǎng)度和設(shè)計(jì)也可能難以指向真正的結(jié)果。

　　該研究確實(shí)有其局限性。研究人員只能監(jiān)控學(xué)生在手機(jī)上做了什么。一些學(xué)生越過(guò)了他們的限制，而且這項(xiàng)研究沒(méi)有考慮如Twitter等其他平臺(tái)。研究有待于嘗試不同的時(shí)間長(zhǎng)度以及不同限制。作者指出：“由于我們的研究是初步性的，因此進(jìn)一步研究的機(jī)會(huì)有很多。”